Шоколадная монодиета. Похудение на шоколадной диете

Шоколадная монодиета. Её минусы и плюсы! Простые люди и знаменитости в наше время все чаще хотятизбавиться от веса соблюдая разнообразные диеты, это даже вошло в моду! И с течением времени этих же диет становиться все больше и больше. Популярной же сейчас становиться диета, соблюдая которую нужно кушать в день всего лишь два шоколадных батончика. Общий вес, которых составляет не более 80-ти грамм. Запить их возможно кофе без сахара, обязательно с обезжиренным молоком.

Воду либо чай на травах можно выпить в течение 3 часов после того как скушали шоколад с кофе. Певица Алсу перед выступлением демонстрирует довольно не плохие результаты. А все с помощью шоколадной монодиеты. Хотя после этого способа похудения она чувствует себя не очень то и хорошо – признается Алсу. Стоит обратить внимание на то, что с этой диетой присутствует возможность, лишится 6 ненужных килограмм, из-за такого результата певица не может отказаться от диеты.

Шоколадная диета, как и любая другая обладает своими плюсами, но также минусами и вредом.

Сначала проанализируем главные плюсы шоколадной диеты:

За не долгое время возможно расстаться с лишним весом;

Замедление старения организма с помощью какао-масел, в состав которых входят сильные антиоксиданты;

Такая диета прекрасно защитит ваш организм от малокровия;

От съеденного лакомства усиливается иммунитет организма;

Шоколадная диета пойдёт на пользу сладкоежкам;

Этот способ очень хорош для людей, которые хотят достигнуть своего оптимального веса а так же избавиться от избыточного, перед каким либо значительным событием;

Также шоколад, который совмещён с кофе, помогает активизировать мышление и творческие процессы, чудесно стимулирует работу мозга;

Не стоит забывать, что не может быть все так идеально, даже в таком большом количестве плюсов этой диеты присутствуют и некие недостатки, о которых нужно помнить! Очень важно посетить врача-диетолога и получить советы, перед тем как начать любую диету. Потому, что результаты диет могут быть разнообразными. Негативные результаты шоколадной диеты все же могут быть, как бы этого не хотелось. Изначально шоколад невозможно отнести к здоровому рациональному питанию. Также после диеты вес может вернуться до прежнего веса либо вовсе увеличиться. В шоколаде не сбалансированы белки, жиры, углеводы. Организм может испытать нехватку витаминов и минералов. И это основные минусы шоколадной диеты!

Только по этим причинам уже стоит тщательно взвесить плохие и хорошые стороны этой диеты, прислушаться к взгляду диетолога, и в конце решить настолько ли важно это для себя.

Несмотря на устоявшееся мнение, что сладости и похудение - вещи несовместимые, шоколад является основой эффективной монодиеты, позволяющей похудеть на 2-3 кг за 3 дня. Снижение веса происходит за счет ограничения калорийности суточного рациона и выведении из организма лишней жидкости.

Шоколад с высоким содержанием какао благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Горький шоколад с низким содержанием сахара повышает чувствительность к инсулину, что помогает защитить организм от диабета. Кроме того, шоколад обладает антиоксидантными свойствами, повышает работоспособность, стимулирует работу мозга и выработку «гормона радости» - эндорфина.

Правила шоколадной диеты

Продолжительность диеты - от 1 до 3 дней. Дневной рацион составляет плитка горького шоколада, черный кофе без сахара и негазированная питьевая вода. Кушать необходимо 5 раз в день равными порциями (20 г шоколада и чашка кофе).

Выдержать шоколадную монодиету сложно, но она обеспечивает быстрый результат. Если чувство голода будет нестерпимым, диету можно превратить в один разгрузочный день, который обеспечит потерю веса 1-1,5 кг. За три дня можно потерять до 4 кг.

Особенностью шоколадной диеты является быстрый возврат веса в случае последующего нерационального питания. Выход из диеты должен быть плавным, с постепенным введением в рацион овощей, фруктов, а затем нежирных белковых продуктов (творога, рыбы, птицы).

Диета на шоколаде противопоказана людям с заболеваниями печени, желчного пузыря и сердечно-сосудистой системы, при повышенном артериальном давлении, сахарном диабете. Рацион диеты не сбалансирован, что может вызвать нарушения обмена веществ. Поэтому предварительная консультация врача - необходимое условие безопасного похудения на шоколаде.

Согласно утверждению ученых, долгие годы изучавших полезные качества шоколада, всего одна его плитка в неделю способна омолодить организм и даже продлить жизнь сладкоежкам. Объясняется это наличием в этом вкусном продукте природных антиоксидантов – катехинов. Шоколад защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний, а также предупреждает появление злокачественных новообразований. Не стоит удивляться, что на свет появилась «сладкая» методика похудения – шоколадная диета. Существует два варианта такой диеты – о них и пойдет речь в нашей статье.

Монодиета на шоколаде

Данной диеты можно придерживаться не дольше 7 дней, однако гораздо лучше использовать ее в качестве разгрузочного дня. Такая монодиета имеет очень низкую калорийность (около 600 ккал), что приводит к стремительной потере веса (до 7 кг за неделю). Результатом быстрого сжигания жировой ткани может стать заметная дряблость кожи, что, согласитесь, выглядит совсем не эстетично. Кроме того, дефицит полезных элементов существенно ослабляет организм (чтобы этого избежать стоит принимать витаминно-минеральный комплекс).

Меню шоколадной диеты:

Черный кофе (желательно молотый, а не растворимый)
Обезжиренное молоко (его добавляют в кофе)
Негазированная минеральная вода
Черный шоколад – 90-100 г

Плитку шоколада делят на 3-4 порции и запивают каждую из них чашечкой кофе (можно с молоком, но обязательно без сахара). Воду пьют не ранее, чем через 2-3 часа после шоколадно-кофейной трапезы.

Итальянская шоколадная диета

В этом варианте диеты помимо шоколада присутствуют и другие продукты, поэтому она вполне безопасна для организма. По результативности она несколько уступает монодиете (потеря веса составляет около 3 кг за 7 дней). Вместе с тем, постепенная убыль жировой ткани позволяет сохранить тело упругим (особенно, если совместить диетическое меню с несложными физическими упражнениями). Повторить данную диету можно уже по истечении недели после ее окончания.

Меню:

Свежие овощи, а также салаты с их использованием (последние можно заправлять нежирными соусами)
Диетические соусы (можно с небольшим количеством белого мяса птицы)
Макароны из пшеницы твердых сортов
Попкорн без добавления соли и масла (в качестве заправки можно использовать твердый сыр в небольшом количестве, а также перец, соевый соус, винный уксус и сухой чеснок)
Несладкие фрукты и ягоды
Черный шоколад – 30 г
Вода -2 л

Шоколад едят в промежутках между трапезами.

Противопоказания

Шоколадная диета для похудения противопоказана при сахарном диабете, а также при аллергии на данный продукт. От данной методики похудения стоит отказаться при желчнокаменной болезни, а также при любых заболеваниях печени и поджелудочной железы. Не стоит прибегать к «шоколадному» меню и тем людям, которые страдают сердечными заболеваниями или имеют повышенное давление.

Какой из «сладких» способов похудения на шоколаде выбрать, решайте сами, однако не забывайте давно известную истину: «тише едешь — дальше будешь». Желаем вам удачи!

Шоколадная диета для похудения – неужели такое действительно бывает?! Ведь все мы уверены, что шоколад, конфеты и прочие сладости способствуют набору веса, а не его потере. Еще как бывает! Причем существует несколько видов этой пародоксальной диеты. Самые популярные: жесткая шоколадная монодиета и более щадящая итальянская шоколадная диета. Обе диеты рассчитаны всего лишь на неделю. Эффективность обеих методик очень высока, поскольку за 7 дней можно сбросить от 6 до7 килограмм! Результаты впечатляют, но хватит ли силы воли и будет ли по окончанию диеты все в шоколаде?

Вкусный и результативный способ похудения

Жесткая шоколадная монодиета на 7 дней

Поскольку речь идет о монодиете, да еще и жесткой, поблажек ждать не приходится. В сутки разрешается съедать не более 100 грамм шоколада (одну стандартную плитку) и больше ничего! Так недолго и возненавидеть любимый шоколад, зато первые ощутимые результаты появятся уже после первых трех дней, за которые вы потеряете от 3 до 4 лишних килограммов.

Суточную норму шоколада можно съесть за один раз, но разумнее будет разделить ее на несколько приемов. Следует учесть еще один важный момент – каждый прием шоколада непременно должен сопровождаться чашкой несладкого натурального кофе. К кофе разрешается добавить немного нежирного молока (не более 1% жирности). Кстати, кофе является обязательной составляющей большинства быстрых и очень эффективных диет, поскольку он существенно ускорят обмен веществ, а следовательно, способствует более интенсивному похудению. Однако если учесть, что врачи рекомендуют выпивать не более одной чашки кофе в день, подобное злоупотребление энергетическим напитком может негативно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы, привести к нарушениям сна, раздражительности, перевозбуждению. Недополучение витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, белков, жиров и углеводов только усугубит ситуацию. Что вам точно не грозит на этой диете так это уныние, упадок сил и вялость, ведь как шоколад, так и кофе являются мощными энергетиками. Поскольку шоколад по праву признан одним из лучших стимуляторов работы головного мозга, весомый плюс похудения с помощью шоколада – быстрая потеря веса при полном сохранении мыслительной активности.

Ограничения шоколадной монодиеты

Шоколадная монодиета предусматривает целый ряд ограничений. Как и большинство монодиет, она накладывает запрет на соль и сахар, кроме сахара содержащегося в шоколаде. Если взять во внимание, что кроме шоколада есть больше ничего нельзя, то солить тоже, собственно говоря, нечего. На семь дней придется забыть не только о мясных, рыбных блюдах и мучном, но даже о фруктах и овощах. Также придется воздержаться от употребления каких-либо соков (даже натуральных), газированных напитков и газированной воды, которые способствуют повышению аппетита. Под запрет попадает и алкоголь, в том числе и потребляемый в минимальных дозах в профилактических целях.

И еще один важный момент: воду, зеленый и черный чай разрешается употреблять не ранее чем через три часа после приема шоколада с кофе! Количество потребляемой жидкости должно составлять не менее полутора литров в сутки.

Калорийность черного шоколада составляет порядка 525 Ккал на 100 грамм продукта. При этом в стандартной плитке черного шоколада содержится 4.40 г белков, 32.80 г жиров и 55.90 г углеводов. Жесткая шоколадная диета существенно ограничивает калорийность и выводит организм из привычного режима питания, что может иметь для человека соответствующие последствия.

Классический вариант диеты следует проводить исключительно на горьком черном шоколаде с максимальным содержанием какао (не менее 70%) и на натуральном кофе. Именно в черном шоколаде содержится минимум жиров и максимум флавоноидов, которые улучшают циркуляцию крови и выполняют роль антиоксидантов, защищая от рака, инсульта, болезней сердца, а также замедляя процессы старения. Содержащаяся в шоколаде стеариновая кислота способствует снижению уровня холестерина в крови, катехины борются со свободными радикалами, а входящие в состав шоколада серотонин и теобромин поднимают настроение. В крайнем случае можно использовать молочный шоколад, а вот белый для диетических целей совсем не подходит, поскольку в нем практически отсутствует какао-масло. Не рекомендуется и шоколад с сахарозаменителями.

• Завтрак:
• Обед: 1/3 часть 100-граммовой плитки черного шоколада и чашка кофе без сахара.
• Ужин: 1/3 часть 100-граммовой плитки темного горького шоколада и 1 чашка несладкого натурального кофе.

Особым разнообразием меню не радует 😉 Вот такие они – жесткие монодиеты!

к оглавлению

Итальянская шоколадная диета на неделю

Более щадящий вариант шоколадной диеты придумали итальянские диетологи. Приятно радует тот факт, что морить себя голодом не придется. Перекусывать позволительно даже между основными приемами пищи. В сутки разрешается употреблять не более 30 г темного шоколада, который поможет оставаться в течение дня бодрыми и энергичными. Строгого меню, от которого ни на шаг нельзя отступать, в итальянском варианте диеты нет. Предусмотрен лишь список рекомендованных продуктов, которые можно употреблять в любом виде и смешивать между собой.

к оглавлению

Ориентировочный суточный набор продуктов

к оглавлению

Варианты меню на выбор

• Завтрак: овощной салат/фруктовый салат/свежие фрукты/пшеничные, кукурузные или овсяные хлопья с нежирным молоком, свежей клубникой или сухофруктами.
• Перекус между основными приемами пищи: фрукты/овощи/попкорн/кефир/шоколад
• Обед: спагетти/паста с соусом/овощной салат.
• Перекус: овощное ассорти/попкорн/фруктовый коктейль (половина охлажденного банана, полстакана мякоти персиков или других фруктов и чашка снятого молока).
• Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи/овощной салат/феттучини с чесночно-томатным соусом или любой другой вид пасты из цельного зерна.
• Перекус: шоколад/попкорн/кефир.

В течение дня не забывайте выпивать не менее полутора литров жидкости!

Прежде чем сесть на шоколадную диету, особенно жесткую, желательно проконсультироваться с врачом. В любом случае шоколадные диеты противопоказаны при сахарном диабете, аллергии на шоколад, при заболеваниях печени и при желчекаменной болезни. Жесткий вариант диеты, предполагающий потребление большого количества кофе, противопоказан людям с артериальной гипертензией.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм - первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности - например, эффективная имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является ), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты - шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов - калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше - 540 Ккал. С этой точки зрения должна проводиться на горьком шоколаде - но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки - жиры - углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно - для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% - 36% - 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания - примерно 20% - 20% - 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания - с другой стороны любая диета ограничивает калорийность - что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является ).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная ) полностью запрещает сахар и соль .

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит - в отличие от обычной воды) - такие же рекомендации даёт , применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) - это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше - она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете - после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, - в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

• Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
• Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
• Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

• На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
• В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
• Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне - реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) - примерно такие же характеристики имеет и .

Шоколадная диета характеризуется плюсами

Несомненное достоинство шоколадной диеты - получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого - крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга - любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка - незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно - вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Недостатки шоколадной диеты

Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.

Главный минус шоколадной диеты - большое число противопоказаний - перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане ) - хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты - большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории - и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) - от этого недостатка свободна или любая система питания.

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) - по этому недостатку более предпочтительна будет .

Шоколадная диета противопоказана

Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).

Второе противопоказание - наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).

Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).

Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания - первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.